ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏がリハビリの為に考案したエクササイズです。

呼吸に集中しながら、インナーマッスルに意識を向け、身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

身体の歪みを整えて、バランスが良くなり、日常生活が楽になります。

姿勢改善、肩こり、腰痛、便秘改善にも効果的です。

＜目的・特徴＞

・全ての基本である姿勢と動きを正しくすることを目指しています。

・正しい姿勢と動きとは「重力に対して、一番楽に動ける」状態を指します。

　長い生活の中で姿勢は変化しています。左右差からくるバランスの崩れ、強い筋肉・弱い筋肉などを整えます。

・姿勢を支える体幹（腹筋・背筋）を使うエクササイズが多いですが、基本的に全身を使います。

・呼吸法は「側方呼吸」で胸に吸いこみ、腹圧を維持しながらエクササイズを行います。

＜効果＞

・体幹強化で身体が支えられ姿勢が良くなります。

・代謝がUPし太りにくい身体になり、ダイエットの効果もあります。

・インナーマッスルを鍛えるため、ムキムキにならず女性らしい体型を保てます。

・腰痛改善、歩くのが楽になる、身体が軽くなる、頭痛がなくなる、人によって様々な良い効果があります。

・バランスが整い関節の可動域も広がるので、スポーツパフォーマンスも向上します。

・病気になる前に気を付ける「予防医学」の一環としても注目をされています。

1回1時間ピラティスを行っただけでも理想の姿勢に近づいています。（個人差あります）

 身体の変化をぜひ体感していただきたいです♪楽しみながら健康にキレイになりましょう！