今回のレッスンは特に「呼吸」を意識する1時間でした。
ピラティスは胸式呼吸で、胸に吸い、ずっとお腹を平らにしたまま動きます。
お腹にスイッチを入れることで、インナーマッスルの動きをより感じることが出来ます。
最初は、吸う・吐くが逆になったり、途中で混乱したりとなりますが、息を止めなければOK(^^)
慣れてきたら、呼吸にあわせ、呼吸から動くように意識が必要です。筋肉の動かし方が全然変わってきますよ。
片手をお腹にあてて、片手は胸に。
お腹の手を膨らませないように、胸で呼吸する練習もおススメです♪
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