45分ピラティス練習会

45分ピラティス練習会やりましたー。

30分におさめることは、やはり出来ず、少し長くなるけど40～45分のメニューを考えました。

夜にする軽めのピラティスで、基本的な動きを丁寧にゆっくりと行います。

骨盤を安定させた中で、背骨をたくさん動かして、固まったからだをほぐしていきます。腹筋も使うから少し筋肉痛にもなるかも。

参加してもらった2人は、その後ぐっすり眠れたようで良かったです♪ありがとう♪

そういう私もぐっすりと・・・(笑)

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